С 9 октября в Армавире начинается Неделя сохранения психического здоровья

Здоровье

Организаторы мероприятий в Краснодарском крае стремятся повысить информированность населения о способах улучшения качества жизни и борьбе со стрессом, через здоровый образ жизни и ограничение употребления алкоголя.

Психическое здоровье, по словам Андрея Сахарова, главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП и главного внештатного специалиста по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, – это не только отсутствие психических расстройств, но и состояние благополучия, когда человек способен справиться с трудностями и жить и работать продуктивно. Данные ВОЗ утверждают, что около двух третей всех известных заболеваний связаны с эмоциональным стрессом, что в конечном итоге ослабляет иммунную систему организма.

Состояние физического и психического здоровья легко поддерживать с помощью несложных мер: отказ от вредных привычек, правильное питание и развитие позитивного мышления. Однако, следует избегать употребления алкоголя, который, помимо всего прочего, негативно влияет на центральную нервную систему и только ухудшает стресс.

В ходе Недели сохранения психического здоровья в Армавире будут проводиться различные мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни и борьбу со стрессом. Основная цель – вовлечь максимальное количество граждан в понимание важности психического здоровья и поощрить их принятие здоровых привычек.

Определение критериев психического здоровья является важным вопросом.

Это требует участия группы экспертов из разных медицинских направлений, таких как психиатрия, неврология и психология. Однако для предварительной оценки своего состояния или состояния близких можно использовать простые приемы.

Один из критериев - состояние сна. Сон играет важную роль в восстановлении организма, включая его психические возможности. Если сон не обеспечивает полноценный отдых, то следует задаться вопросом о причине.

Неполноценный сон может быть обусловлен несколькими причинами. Неправильный режим дня, когда продолжительность сна не соответствует потребностям организма, может быть одной из причин. У каждого человека индивидуальные особенности: для одних достаточно 6-7 часов сна, для других нужно 9-10 часов. Важно обеспечить себе достаточно времени для отдыха.

Еще одна причина неполноценного сна - нарушение сна, когда человек не может заснуть или спит плохо. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту и провести обследование для выявления причин нарушения сна.

Важно помнить, что отсутствие полноценного сна может привести к перенапряжению психики, что в свою очередь может стать причиной психических расстройств.

Работоспособность - важный критерий психического здоровья. Высокий уровень активности психических процессов, таких как восприятие, память и мышление, свидетельствует о хорошей работоспособности. Снижение работоспособности, в свою очередь, приводит к ряду последствий, таких как увеличение ошибок, апатия и отставание от темпа деятельности.

Психические отклонения от нормы могут вызвать вегетативные изменения и соматические расстройства, такие как учащение пульса, повышение давления и головные боли. Низкая работоспособность также может являться признаком психических расстройств, включая депрессию.

Снижение работоспособности может быть вызвано утомлением или переутомлением. Поэтому важно соблюдать режим труда и отдыха, а также распределять нагрузку посильным образом.

Работоспособность зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Однако ее можно и нужно развивать. Необходимо постепенно увеличивать время физического и умственного труда, чтобы организм привыкал к нагрузке. Это особенно важно для детей, которые посещают дошкольные учреждения, так как это помогает им легче адаптироваться к условиям школы.

На протяжении дошкольного периода время занятий увеличивается, что позволяет детям быть полностью готовыми к началу школьного обучения.

Как сохранить психическое здоровье

Соблюдайте режим труда и отдыха. Найдите время для перерывов, даже если нет возможности полноценного отдыха. Смена вида деятельности поможет отдохнуть мозгу.
Устраивайте себе выходные. Используйте это время для смены видов деятельности и расслабления.
Обеспечьте условия для хорошего сна. Если у вас есть признаки нарушения сна, обратитесь за помощью к специалисту.
Не занимайтесь самолечением. Помните, что некоторые лекарства и гомеопатические средства могут повлиять на вашу психику.
Следите за своей работоспособностью. Избегайте резких нагрузок, чтобы не переутомиться.
Создайте комфортное рабочее место, которое не вызывает раздражения.
Поддерживайте баланс между психическим и физическим здоровьем. Заботясь о своей психике, вы заботитесь и о всем организме.
Будьте внимательны к своему состоянию. При малейших подозрениях на психический дискомфорт обратитесь к специалисту для получения помощи и консультации.